Документы  
 
КМС  
 
Специалисты  
 
 
Платные образовательные услуги  
Успех любит меня
Горячая линияГорячая линия

+7 (495) 571-62-64
по рабочим дням с 10 до 17

Европейская формула здоровья

Европейская формула здоровья


Кунаков Виктор
Практикующий терапевт
Здравствуйте, я практикующий терапевт. Меня зовут Виктор Кунаков.

Достаточно часто, после того, как пациенту озвучен диагноз, который несет в себе избыточный вес, повышенное АД, нарушение липидного обмена, следует вопрос: «что же делать?» Я говорю: «Вот есть такая формула здоровья, которой следуют европейцы, попробуйте и вы».


Представим себе  авиалайнер, который летит и символизирует вашу жизнь. На носу красуется число 140 — это максимальное значение вашего АД в мм рт ст. Если будет стойкое превышение, возникает определенная степень риска, своего рода турбулентность. Стало быть его надо корректировать, чтобы свести риск к минимуму. По обе стороны от фюзеляжа идут крылья  с  симметричными значениями, которые символизируют двигатели.  Т.е. полет будет нормальным, если эти самые двигатели работают четко и слаженно.

Пойдем от периферии к центру с обеих сторон:
  • 0 - нулевое значения слева означает отказ от курения.
  • 0 - нулевое значение справа означает отсутствие ожирения.
Здесь необходимо пояснение — имеется в виду не избыточный вес, как таковой, а ожирение абдоминальное. При таком типе ожирения  жировые отложения формируются на внутренних органах: желудке, печени, брыжжейке..., причем этот жир выделяет ферменты, повышающие аппетит. Критерии такого ожирения довольно просты: окружность талии
  • у женщин должна быть равна 84 см и менее,
  • у мужчин 98 см и менее. 
Цифра 3 слева означает как достаточную и, в то же время, минимальную ежедневную физическую нагрузку — 3 км за 30 минут в виде непрерывной ходьбы. Если вы заметили, то это несколько быстрее обычного шага, при котором за 30 минут человек проходит 2,5 км.
Подходит для всех — для ленивых, бедных, богатых, занятых — всем трудно найти отговорку, прежде всего для самого себя: вышел из подъезда и ты уже оздоравливаешься.
Не нужен абонемент в фитнес  центр, дорогая экипировка, время на дорогу туда и обратно... Хочу еще раз подчеркнуть — нагрузка должна быть непрерывная, а не 1,5 км утром и 1,5 км вечером.

Цифра 3 справа означает уровень вашего холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности, т. н. «плохой холестерин»). Это значение должно быть равным 3 или меньше. Это, пожалуй, самый важный показатель, который нужно знать и контролировать его уровень.
Стабильность холестерина внутри стенок сосудов и угроза  его выхода в  сосудистое русло  с с последующим тромбообразованием зависит от уровня  этого ХС.  

И, наконец, цифра 5 слева требует от вас пять порций овощей и фруктов в день, две из которых могут быть отдельными плодами, а три, например, в виде салатов.

Последняя цифра 5, которая справа означает уровень вашего общего холестерина, и вы понимаете, что он должен равняться или быть меньше этой цифры 5.

В заключение хочу сказать, что для того, чтобы ваш лайнер был подольше в беспосадочном перелете, нужно знать показатели своего здоровья и следить за ними с определенной периодичностью, которую определит ваш лечащий врач.

На сегодня все. До свидания!